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纵观目前的健身类公众号,总体感觉是粗枝大叶,粗制滥造,不具备可操作性,只是“看上去很美”.本公众号推出的健身微课堂系列,专注技术细节,不搞表面文章,每篇只讲解一个健身动作,彻底讲透,具备很好的实践性... 文章总数:486 阅读量:95717 最近更新:2016-04-16
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  • 长期健身没效果?可能是因为……

    长期健身没效果?可能是因为……

    肌肉男训练营 • 2016-04-16 15:32:55
    肌肉男训练营健身营养铺:上线了!补剂来自美国,绝对正品,但价格比市面便宜100多同时为感谢肌肉男训练营公号粉丝们的长期关注,做出优惠活动如下:前10名购买补剂的朋友将获赠健身衣一件!后20名购买补剂的朋友将获赠摇杯一个!最后20名购买补剂的朋友将获得10元代金券!只有50个名...
  • 撸了13年,一身肌肉征服了400万粉丝,他是比大屌哥更硬的男人!

    撸了13年,一身肌肉征服了400万粉丝,他是比大屌哥更硬的男人!

    肌肉男训练营 • 2016-04-16 15:30:11
    提到大屌哥,国内热爱健身的网友已经非常熟悉了,那个肌肉和丁丁都屌爆了的顶尖肌肉男模。今天我们的主角是经常和大屌哥合影的好基友,一个比大屌哥更硬的男人!他叫Simeon Panda,身高185cm,体重104kg,16岁开始撸铁,至今已经13年了。13年前的Panda还是一个青涩的少年,如今已经...
  • 如何避免练出像乳房一样胸肌?

    如何避免练出像乳房一样胸肌?

    肌肉男训练营 • 2016-04-16 15:27:26
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  • 超速燃脂训练计划,健身男神跟你一起练!

    超速燃脂训练计划,健身男神跟你一起练!

    肌肉男训练营 • 2016-04-16 15:24:44
    小铁馆微信号:xiaotieguan▲长按二维码加关注每天一个原创健身视频,做您身边的私教
  • 为啥你明明不胖,却顶着一个大肚子?

    为啥你明明不胖,却顶着一个大肚子?

    肌肉男训练营 • 2016-04-16 15:22:01
    坊间流传着这么一句话:长胖先长肚,减肥先减胸。好像变胖的第一步永远都是肚子先鼓起来,甚至是在手臂大腿还正常的情况下,肚子先起来了。原作:微博@喃东尼;改编:黄展煜为什么我们那么容易胖肚子?这里面暗含着怎样的奥秘?其实长胖先长肚子是正常的。长胖意味着脂肪堆积。而我们...
  • 不去健身房每天做俯卧撑,这样能练出肌肉吗?

    不去健身房每天做俯卧撑,这样能练出肌肉吗?

    肌肉男训练营 • 2016-04-16 15:38:21
    有多少朋友在开始制定健身计划的时候,是以连续N天每天n个俯卧撑开始的?又有多少这样制定计划的朋友,在坚持了4天之后,胸肌手臂开始火辣辣的疼,也很难发力?嗯,其实有很多人的健身是从这样的连续健身计划开始的。但这却是一个健身的大误区。为什么天天做俯卧撑依旧练不出胸肌?原...
  • 杰森·斯坦森挥过的每一拳,太帅了

    杰森·斯坦森挥过的每一拳,太帅了

    肌肉男训练营 • 2016-04-16 15:35:39
    国外网友Burger Fiction把斯坦森17年来所拍电影中的挥拳画面剪下来制成短片,热血!精彩!给力!据说一共264拳!需要健身计划的朋友,对话框回复“8周”即可健身微课堂微信号:gotolift▲长按二维码加关注推荐语:北体大专业人士撰稿,每天一篇健身干货
  • 瘦人想增肌?你该这么吃!

    瘦人想增肌?你该这么吃!

    肌肉男训练营 • 2016-04-12 02:00:39
    肌肉男训练营健身营养铺:上线了!补剂来自美国,绝对正品,但价格比市面便宜100多同时为感谢肌肉男训练营公号粉丝们的长期关注,做出优惠活动如下:前10名购买补剂的朋友将获赠健身衣一件!后20名购买补剂的朋友将获赠摇杯一个!最后20名购买补剂的朋友将获得10元代金券!只有50个名...
  • 日复一日,我们究竟为什么要健身?

    日复一日,我们究竟为什么要健身?

    肌肉男训练营 • 2016-04-12 01:58:02
    你的精神上不会感到崩溃,因为你的肉体先会筋疲力尽。你将感受到你前所未有的疼痛,这本来就应该是这样的,这表示你使用到你之前不常使用的肌肉,你的身体在逐渐被唤醒。怎么磨练你自己,让你自己拥有你想有的完美体态?但你当时并不明白这一点,在你内心深处你还没有准备好,你觉得...
  • 健体男神教你如何暴虐腿部,太酷了

    健体男神教你如何暴虐腿部,太酷了

    肌肉男训练营 • 2016-04-12 01:55:24
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  • 关于训练恢复,你需要知道的真相

    关于训练恢复,你需要知道的真相

    肌肉男训练营 • 2016-04-12 01:52:49
    为了获得一个更好的形体需要通过训练对身体施加刺激,同时随着训练的深入,训练量,难度都会越来越大,对身体也会造成更多的负担。因而如何做好训练恢复跟疲劳管理,对于长期稳定的进步尤为重要。想要做好恢复最重要的三点1.睡眠  长期睡眠不足会导致训练表现下降,皮质醇水平上升...
  • 到底是该先力量后有氧,还是先有氧后力量?

    到底是该先力量后有氧,还是先有氧后力量?

    肌肉男训练营 • 2016-04-12 01:50:15
    怎么样有效科学的安排健身计划是高效健身的第一步,其中最基本的就是决定什么时候该进行有氧训练,什么时候该进行力量训练。关于这个问题众说纷纭。但是从健身效果上来看,先力量,再有氧最能达到增肌减脂的目的。力量训练主要消耗身体里的糖。糖类,特别是储存在肌肉里的糖类,是非...
  • 到底是该先力量后有氧,还是先有氧后力量?

    到底是该先力量后有氧,还是先有氧后力量?

    肌肉男训练营 • 2016-04-12 01:50:11
    怎么样有效科学的安排健身计划是高效健身的第一步,其中最基本的就是决定什么时候该进行有氧训练,什么时候该进行力量训练。关于这个问题众说纷纭。但是从健身效果上来看,先力量,再有氧最能达到增肌减脂的目的。力量训练主要消耗身体里的糖。糖类,特别是储存在肌肉里的糖类,是非...
  • 退伍兵变型男还开工作室,这个小伙太吊了

    退伍兵变型男还开工作室,这个小伙太吊了

    肌肉男训练营 • 2016-04-12 02:11:08
    我叫李华文,从小不爱运动,因为太瘦弱而常被同学欺负的他,直到二十岁出头时依然是一副弱不禁风的样子。直到几年前看了<<速度与激情>>这部电影,被强森的强壮体魄折服,成了他的铁杆粉丝。 我暗暗下了决心,要努力成为像强森一样如巨石般强壮的中国男人。这就是后来他创办ChinaRock...
  • 去健身房锻炼,请穿得专业一点!

    去健身房锻炼,请穿得专业一点!

    肌肉男训练营 • 2016-04-12 02:08:28
    穿得专业一点,穿运动紧身衣吧!这是小编的切身体会。运动紧身衣有紧绷感。穿上去感觉整个身体都充满力量。运动紧身衣耐脏容易洗易干,运动完了不用多久就干了。为了方便大家,小编已经洽谈了比较靠谱得健身衣品牌。识别二维码,进入肌肉训练营健身装备or点击公众号菜单:健身商城-...
  • 健体男神教你如何练背+二头,太酷了

    健体男神教你如何练背+二头,太酷了

    肌肉男训练营 • 2016-04-12 02:05:52
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  • 原来它才是健身最大的禁忌!不看后悔!

    原来它才是健身最大的禁忌!不看后悔!

    肌肉男训练营 • 2016-04-12 02:03:16
    抽烟有害身体健康,这句话大家恐怕已经听了无数遍了。但是抽烟对身体到底有什么样的影响?最近的美国一个实验,给了我们答案。实验人员选取了近70对双胞胎,他们中一位是烟民,另一位则不是。在进行了长时间的追踪调查之后,结果令人震惊!↓抽烟者呈不健康消瘦,皮肤松弛无光泽,皱...
  • 练了这么久,为什么身体还没啥变化?

    练了这么久,为什么身体还没啥变化?

    肌肉男训练营 • 2016-04-12 02:23:50
    肌肉男训练营健身营养铺:上线了!补剂来自美国,绝对正品,但价格比市面便宜100多同时为感谢肌肉男训练营公号粉丝们的长期关注,做出优惠活动如下:前10名购买补剂的朋友将获赠健身衣一件!后20名购买补剂的朋友将获赠摇杯一个!最后20名购买补剂的朋友将获得10元代金券!只有50个名...
  • 哈佛做了一个关于“低脂肪”的调查,结果惊呆了!

    哈佛做了一个关于“低脂肪”的调查,结果惊呆了!

    肌肉男训练营 • 2016-04-12 02:20:32
    长久以来在我们的健身食谱里,“低脂肪”向来被奉为圭臬。而脱脂奶有着牛奶独有的高吸收效率蛋白质,又几乎没有脂肪,所以被减肥健身一族视为珍宝。但是哈佛大学最新的实验结果颠覆了我们的认知!哈佛大学和卡罗林斯卡研究院的科学家对18438名受试者进行了11年的追踪 [1],在这11年...
  • 健体男神教你如何练肩+斜方,太酷了

    健体男神教你如何练肩+斜方,太酷了

    肌肉男训练营 • 2016-04-12 02:17:09
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  • 据说能做这个动作的人都很屌!

    据说能做这个动作的人都很屌!

    肌肉男训练营 • 2016-04-12 02:13:46
    近两年来健身界涌现出了很多新的健身方法和效果评价标准。人体旗帜(The Flag)由于器械简单,逼格又高,又有些难度,受到了很多健身爱好者们的关注。所谓的人体旗帜,就是在把自己横向固定在一个垂直的固定物上。杰森斯坦森的人体旗帜这个动作涉及了全身接近90%的肌肉群的参与,对...
  • 翘臀轰炸机——保加利亚剪蹲

    翘臀轰炸机——保加利亚剪蹲

    肌肉男训练营 • 2016-04-08 00:13:11
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  • 男人如何才能啪啪啪更持久?

    男人如何才能啪啪啪更持久?

    肌肉男训练营 • 2016-04-08 00:11:51
     最近玛卡(咖)非常火,可以抗疲劳,改善睡眠,男生壮阳,女生调内。但是不懂行特别容易被忽悠,尤其是去某宝上买,坑死不知道。推荐一个专门做云南土特产的朋友,微信号:kpg712,尤其是玛卡,可以先吃,吃完没效果就不要钱!!!良心商家啊。强烈大家看看网友的各种反馈。另外,这...
  • 健身失误集锦,笑完都是泪!

    健身失误集锦,笑完都是泪!

    肌肉男训练营 • 2016-04-08 00:10:30
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  • 更容易流汗运动更适合减脂,这是真的吗?

    更容易流汗运动更适合减脂,这是真的吗?

    肌肉男训练营 • 2016-04-08 00:09:09
    曾经有一句话,激励了许多健身、跑步的朋友:“汗水是脂肪燃烧的眼泪”。曾几何时,我们总是把运动后出汗的多少作为了运动效果的评价,特别是跑完步,看着一身湿哒哒的衣服,总觉得那不是汗,是货真价实的脂肪。但是这么练了那么久,流了那么多汗,为什么我还没有瘦?!因为流汗和脂...
  • 他!地球上最硬的男人!没有之一!!!

    他!地球上最硬的男人!没有之一!!!

    肌肉男训练营 • 2016-04-08 00:07:48
    他叫Rich Froning Jr(瑞奇·弗朗宁),今年25岁,是世界上最硬的男人!光看肌肉可能并不能服众,不过他有一个响当当的名头——连续四届美国Crossfit大赛男子冠军,Crossfit的口号是:the strongest man on the earth!他的健美不止是肌肉,而是综合身体素质、健美身材和始终想...
  • 瘦人想增肌?你最应该注意的是……

    瘦人想增肌?你最应该注意的是……

    肌肉男训练营 • 2016-04-08 00:17:13
    肌肉男训练营健身营养铺:上线了!补剂来自美国,绝对正品,但价格比市面便宜100多同时为感谢肌肉男训练营公号粉丝们的长期关注,做出优惠活动如下:前10名购买补剂的朋友将获赠健身衣一件!后20名购买补剂的朋友将获赠摇杯一个!最后20名购买补剂的朋友将获得10元代金券!只有50个名...
  • 杰森斯坦森vs李小龙,究竟谁更屌?

    杰森斯坦森vs李小龙,究竟谁更屌?

    肌肉男训练营 • 2016-04-08 00:15:52
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  • 请千万要珍惜身边能练出腹肌的朋友!

    请千万要珍惜身边能练出腹肌的朋友!

    肌肉男训练营 • 2016-04-08 00:14:32
    100个男人只有一个能练出腹肌!腹肌练习是一项很枯燥的锻炼,为了减少脂肪和发达肌肉,不但要通过有氧运动消耗外层脂肪,同时还有控制饮食,选择合适的训练方法。所以想要练出腹肌,必须要保持一种持续热情。如果你对腹肌练习感到厌倦时,千万不能放弃,只有意志坚强的人才能练出漂亮...
  • 跟男神一起练腹肌是怎样一种体验?

    跟男神一起练腹肌是怎样一种体验?

    肌肉男训练营 • 2016-04-05 04:59:03
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  • 阿诺的21响礼炮,练爆你的肱二头!

    阿诺的21响礼炮,练爆你的肱二头!

    肌肉男训练营 • 2016-04-05 04:57:09
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  • 帅呆!没有下半身的男人却是纯爷们!

    帅呆!没有下半身的男人却是纯爷们!

    肌肉男训练营 • 2016-04-05 04:55:14
    如果你被在战场上被自杀式炸弹炸断双腿、大脑损伤,如果你为了活下来需要在两年里接受36次大大小小的手术,你会觉得你幸运吗?他觉得,而且他值得这份幸运。他叫Dan Nevins,是一名伊拉克战争中的受伤老兵。因为被恐怖分子算计,他中了隐藏在车底的简易爆炸装置。他的同伴瞬间殒命,...
  • 长期健身没效果?可能是因为……

    长期健身没效果?可能是因为……

    肌肉男训练营 • 2016-04-05 04:53:19
    肌肉男训练营健身营养铺:上线了!补剂来自美国,绝对正品,但价格比市面便宜100多同时为感谢肌肉男训练营公号粉丝们的长期关注,做出优惠活动如下:前10名购买补剂的朋友将获赠健身衣一件!后20名购买补剂的朋友将获赠摇杯一个!最后20名购买补剂的朋友将获得10元代金券!只有50个名...
  • 他让大屌哥跪了!——我给他100分,你呢?

    他让大屌哥跪了!——我给他100分,你呢?

    肌肉男训练营 • 2016-04-05 04:51:25
    这是一个无比励志的故事。。。我们的主人公叫Choon Tan,是一位英国的亚裔。他从小就与别人与众不同——不为别的,就因为他矮。他从小患有在男性中极其罕见的生长基因缺陷症。长到21岁了,身高才只有1米47 因为长得“小巧”,他从小备受欺凌,却无力还手。。。饱受歧视的他长大后进...
  • 强肩组合技,再也不用担心练不到位了

    强肩组合技,再也不用担心练不到位了

    肌肉男训练营 • 2016-04-05 05:08:36
    特别提示:本视频为原创视频,版权归“小铁馆”所有。任何未经许可之转载都将视为剽窃,并将追究相应法律责任。小铁馆微信号:xiaotieguan▲长按二维码加关注每天一个原创健身视频,做您身边的私教
  • 迷你版巴萨VS皇马,这帮孩子简直要逆天!

    迷你版巴萨VS皇马,这帮孩子简直要逆天!

    肌肉男训练营 • 2016-04-05 05:06:42
    热门视频集.(视频来源于微博:肌肉男训练营)肌肉男训练营微信号:bodybuildingman▲长按二维码加关注推荐语:男性健身第一自媒体平台,在这里学会健身!
  • 44种最高效徒手健身方式,你值得拥有!

    44种最高效徒手健身方式,你值得拥有!

    肌肉男训练营 • 2016-04-05 05:04:47
    小铁馆微信号:xiaotieguan▲长按二维码加关注每天一个原创健身视频,做您身边的私教
  • 肌肉到底是如何生长的?不看后悔!

    肌肉到底是如何生长的?不看后悔!

    肌肉男训练营 • 2016-04-05 05:02:52
    肌肉是怎么生长的?这是一个所有希望美好体型的朋友们必须知道的问题。最近,Youtube上一篇爆红的动画,生动形象地给我们阐明了这个问题的答案。下面我们就来看看这部生动又有趣的小短片。我们的身体不是孤独单的。每一个正常健康的成人都拥有这超过600块的肌肉。但是尽管我们身体里...
  • 练腹肌经常腰疼?你可能出大事了

    练腹肌经常腰疼?你可能出大事了

    肌肉男训练营 • 2016-04-05 05:00:58
    我有一个哥们,曾经用两个月从38寸的啤酒肚硬生生的练出了6块明显腹肌外加人鱼线的身材。可是没过多久,他就和我抱怨自己腰疼,躺着站着坐着都疼,更别说健身训练了。我给他拍了一张侧面的照片,发现了问题所在——太专注腹肌,腰部肌肉练得少,整个腰椎快给拉弯了。也难怪会腰疼。其...
  • 从杀马特到魔都私教,他深深震撼了我!

    从杀马特到魔都私教,他深深震撼了我!

    肌肉男训练营 • 2016-04-05 05:11:00
    和很多人一样,背后都有一段深深的想雪藏又遮不住的黑历史。小时候由于纯天然放养,10岁的我是这样的上学后我这颗纯天然萝卜头成了校霸天天欺负嘲笑的对象。大雄急了也会和胖虎拼命,虽然一直被反秀从未战胜过,但是一颗向往力量的心就是在不断feed的几年里深深埋下种子。毕业后进了...

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